3 ejercicios para sobrevivir al stress de fin de año

sobrevivirApurones en la oficina. Compras navideñas. Discusiones acerca de “con quien la pasamos este año“. Tensiones. Comilonas. Falta de sueño. Excesos… la lista sigue.

Esta época del año suele ser tremendamente exigente para muchas personas.

Las fiestas pueden llegar a ser un calvario para muchos y perder así, el sentido profundo y renovador que deberían tener para nuestro espíritu.

Vayan aqui 3 ejercicios fáciles para deshacerte del stress de la época de Fiestas. Los 3 ejercicios han llegado hasta nosotros de la sabiduría tolteca, en cuyo camino me entrené desde el año 1986.

1. Recuperación energética rápida

– Frota las palmas de tus manos una contra otra
– Cuando sientas calor apoya las palmas sobre tu rostro, aplicando calor y a la vez tapando tus ojos
– Respira esa energía profundamente
– Repite 3 veces
– Luego lava tus manos y tu cara con agua fria
– Utiliza cuantas veces lo necesites

2. Temblorina (movimiento del venado)

– De pie, los pies separados a la altura de los hombros
– Espalda derecha, brazos al costado del cuerpo
– No tensiones los músculos pero tampoco te relajes demasiado, mantente en una  posición firme pero flexible
– Haz un par de respiraciones profundas por la nariz, exhalando por la boca
– Comienza a hacer movimientos de temblor (como pequeññas sacudidas) empezando por tu pie derecho
– Continúa con cada parte de tu cuerpo (piernas, manos, brazos, caderas, cabeza, etc.)
– Una vez que hayas sacudido todo tu cuerpo, vuelve a respirar, sintiendo la expansion de tu abdomen.
– Acuestate en el suelo o en la cama durante unos minutos y regresa a tus actividades.

3. Despeje y carga energética

(Se recomienda realizar este ejercicio recibiendo la luz del sol, preferentemente en la Naturaleza. Si eso no es posible, situate frente a una ventana desde donde puedas recibir los rayos del sol)

– De pie, piernas ligeramente separadas.
– Cierra los ojos
– Respira y con cada respiración siente que estás respirando luz del sol
– Siente la energia solar con su piel y con cada parte de tu cuerpo
– Comienza a mover los pies en el lugar como si caminases en el sitio, pero sin avanzar, solo levanta alternativamente el talon de cada pie.
– Al mismo tiempo comienza a separar los brazos del cuerpo, lentamente, subiendolos.
– Acelera el ritmo de tus pies, como si quisiera correr, pero sigue manteniendote en el lugar
– Sigue subiendo tus brazos, que en algun momento quedaran horizontales paralelos al suelo, y sigue subiendolos.
– Alcanza la maxima velocidad de los pies y llega con tus brazos a dirigirlos hacia el cielo.
– Estira todo tu cuerpo hacia arriba.
– Finalmente, toma una inspiración muy profunda y exhala con un sonoro “Yaa!”
– Afloja tu cuerpo y baja hasta el suelo, apoyando las manos en la superficie.
– Presta atención a la circulación de la energía de tu cuerpo.
– Permanece allí hasta que se regularice tu ritmo y vuelve a sus tareas habituales.

Flavia Carrión

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La sabiduría tolteca incluye un sistema de prácticas y conceptos para vivir en forma íntegra y plena.

recapTe invitamos a nuestro Seminario Intensivo el 9 de enero próximo, en el que enseñaremos una técnica para liberarnos de las ataduras del pasado y acceder a un nivel mas conciente de poder personal.

Mas información contacto@flaviacarrion.com.ar

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